Jak rzucić palenie skutecznie? Zespołowo!

Rzucanie palenia to dla osób uzależnionych od nikotyny proces trudny i często zakończony porażką. Każda zaś porażka zwiększa ryzyko zaniechania próby rzucania palenia w przyszłości. Innymi słowy mówiąc, jak się nam nie uda raz czy drugi, to przy trzeciej próbie będziemy mieć mniej wiary w siebie i mniejsze szanse że się nam powiedzie.
Uzależnienie fizyczne to zaledwie wierzchołek góry lodowej. W rzucaniu palenia najtrudniej bowiem pozbyć się przyzwyczajeń i rytuałów, które w związku z rzucaniem palenia mamy.

Psychologowie, lekarze medycyny i analitycy zdrowia od lat próbują stworzyć najlepszy i najbardziej skuteczny plan rzucenia palenia. Niestety idealnej metody nie ma, a wszelkie sposoby na rzucenie palenia wykorzystujące tabletki, gumy czy plastry są skuteczne tylko wtedy, jeśli motywacja pacjenta jest rzeczywiście duża. Działają tak, jak działa placebo, czyli na zasadzie wiary pacjenta w mniejszą skłonność do nałogu.

Naukowcy, próbują więc znaleźć jak najwięcej danych na temat rzucania palenia, które pomogą opracować jeśli nie idealną, to przynajmniej bardziej skuteczną pomoc w rzucaniu palenia. Jedno z odkryć brytyjskiego UK Centre for Tobacco Control Studies mówi o tym, że osoby które chcą rzucić palenie i mają do tego odpowiednią grupę wsparcia, dwa razy częściej wychodzą z nałogu niż te, które robią to samotnie.

W badaniu porównano dwa sposoby wsparcia palaczy – palacze z jednej grupy, wspierani byli przez całą sieć osób. Palacze z drugiej, zaledwie przez jedną osobę. Ci, którzy uczestniczyli w programie obejmującym większą ilość osób, efektywniej przechodzili proces rzucania palenia. Współczynnik osób, którym udało się wyrwać ze szponów nałogu wynosił ponad 30% – to dość wysoki wynik, wziąwszy pod uwagę zawodność jaką mają inne, popularne metody rzucania palenia.

Zanim więc zdecydujesz się na rzucenie palenia, proponujemy znaleźć grupę, która pomoże ci w tym procesie – nie muszą to być osoby które rzucają palenie – ważne, by grupa wspierała cię i przypominała o twoim zobowiązaniu do nie palenia.