Telewizja przed snem powodem niewyspania

Ponad połowa z nas, ostatnie dwie godziny przed snem spędza na…oglądaniu telewizji. Gapienie się w szklany ekranik jest też najczęstszą przyczyną problemów ze snem – głównie w kontekście skracania tego snu. Zamiast bowiem położyć się jak ludzie o normalnej porze, zawieszamy się na przelatujących przez ekran obrazkach.

Nasza wewnętrzna tendencja do zachowywania spójności i psychologiczna reguła zaangażowania (czyli tendencja do dokańczania rzeczy, które robimy tylko dlatego, że już w nie zainwestowaliśmy swój czas) dodatkowo sprawia, że oglądamy program bądź film do końca, mimo zmęczenia, nawet jeśli nie jest on dla nas nadmiernie interesujący – stąd zarywanie nocy i uczucie zmęczenia na drugi dzień.

Brak wystarczającej ilości snu, to nie tylko zmęczenie i trudności z koncentracją, ale również osłabianie odporności organizmu, większa wrażliwość na negatywne efekty stresu oraz zwiększona podatność na depresję. Wynika z tego, że jeśli chcemy czuć się zdrowsi i szczęśliwsi, powinniśmy znaleźć inne zajęcia do realizowania zaraz przed snem, a czas na telewizję i filmu wygospodarować popołudniem, nie zaś późnym wieczorem.