Ukryte objawy stresu

Stres jest jednym z najczęściej używanych słów we współczesnym świecie. Jesteśmy prawie stale zestresowani. Stresuje nas praca, dzieci, znajomi, życie codzienne, kariera. Próbujemy radzić sobie z tym codziennym stresem z mniejszym lub większym skutkiem. Bywa też tak, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak mocno jesteśmy zestresowani.

A stres może objawiać się nie tylko wprost, ale również poprzez przeróżne ukryte objawy, z których istnienia nie zawsze zdajemy sobie sprawę. Jeśli zaś nie wiemy że się stresujemy, trudno sobie pomóc.

Na co więc zwrócić uwagę i po czym ocenić, że stres dopadł nas i po woli konsumuje w całości?

• ziewanie – jeśli często ziewasz, ale nie czujesz się senny, może to oznaczać że brak w Twoim organizmie tlenu. A jego brak może być spowodowany zbyt płytkimi oddechami, charakterystycznymi dla sytuacji stresowej. Jeśli możesz, spróbuj wyjść na świeże powietrze bądź wziąć parę głębszych oddechów.
• trudności z koncentracją – stałe problemy z koncentracją, zapominanie o ważnych sprawach to również symptom napięcia powodowanego stresem. Jeśli masz poczucie że jesteś wyspany, a mimo to nie idzie ci praca lub nauka spróbuj się zrelaksować (np. poprzez spacer) to bardziej efektywne niż męczenie się w pracy czy przy książkach z czego i tak nie będzie pożytku
• nadmierne pocenie - zwiększone pocenie się jest wynikiem działania adrenaliny, która uwalnia się podczas zwiększonego stresu. W czasach pierwotnych, adrenalina ratowała nas przed śmiercią – teraz jednak, sami wchodzimy w paszczę lwa przychodząc codziennie do pracy. Jeśli pocisz się mocniej niż zwykle, może to mieć podłoże stresowe
• skurcze mięśniowe - na wskutek stresu wytracamy magnez z organizmu. A jego brak doprowadza do drobnych i uporczywych skurczy mięśniowych – szczególnie w łydkach lub na powiekach. Postaraj się zaopatrzyć swoją dietę w bogate w magnez składniki. W ostateczności możesz zażywać magnez w tabletkach, ale nie będzie on nigdy (nawet ten najbardziej reklamowany) tak wchłanialny przez organizm, jak magnez w naturalnej postaci.
• napięty kark - jeśli dużo pracujesz przy komputerze, a do tego stresujesz się w pracy, twój kark może zamienić się w kawałek betonu. Według zwolenników prac Lowena i bioenergoterapii, zesztywniały kark jest też symbolicznym objawem tego, że za dużo bierzemy na nasze barki. Najciekawsze w tym wszystkim jest to, że do sztywnego karku tak mocno się przyzwyczajamy, że niemal nie zauważamy tego jaki jest spięty. Poproś kogoś bliskiego, bądź wybierz się na masaż i sprawdź czy czasem nei powinieneś z barków zrzucić nadmiaru obowiązków.
• łupież - kiedy jesteśmy zestresowani nasza odporność spada. Brak zaś odporności może być przyczyną powstania uporczywego i nieestetycznego łupieżu. Jeśli nie miewałeś łupieżu i nie zmieniłeś ostatnio szamponu a nie możesz pozbyć się łupieżu – może to być kolejny sygnał który daje Ci Twój organizm.
• wypryski skórne – o ile nie jesteś na etapie trądziku młodzieńczego, wypryski nie powinny się Ciebie pojawiać. Jeśli są, może to być objaw obniżonej odporności lub reakcja organizmu na kiepskie jedzenie. A źle odżywiamy się najczęściej wtedy, kiedy nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. A dlaczego nie mamy czasu? Bo mamy pracę – nadmiar zaś pracy to stres i w ten sposób, koło się zamyka. Chcesz sprawdzić czy nie jesteś przepracowany? Zapytaj siebie kiedy ostatnio jadłeś coś co nie było fast -foodem.